Tetap Terhidrasi dan Jaga Pola Makan
Minum air yang cukup membantu mengurangi kembung dan nyeri selama haid.
Hindari makanan yang terlalu asin atau manis, dan perbanyak konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayuran, dan makanan kaya serat.
Atur Jadwal Istirahat
Jika Anda merasa lelah atau tidak nyaman, jangan ragu untuk beristirahat.
Berikan waktu untuk tubuh beradaptasi dengan ritme perjalanan.
Jika memungkinkan, pilih aktivitas yang lebih ringan di hari-hari saat aliran menstruasi lebih deras atau rasa nyeri meningkat.
(*)