Grid.ID - Mendaki gunung merupakan hobi yang cukup diminati akhir-akhir ini.
Aktivitas outdoor satu ini tidak hanya disukai para lelaki, tetapi banyak juga perempuan yang mulai tertarik.
Kegiatan ini cukup diminati karena menjanjikan pengalaman yang seru serta dapat menantang dan memacu adrenalin.
Nah, bagi kamu yang baru pertama kali mendaki gunung tidak ada salahnya untuk mencari tahu persiapan basic sebelum berangkat.
Berikut Grid.ID bagikan 7 tips persiapan mendaki gunung pemula buat perempuan yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Persiapkan Fisik dan Mental Sebelum Mendaki
Mendaki gunung membutuhkan stamina yang baik, terutama bagi pendaki pemula.
Selain mempersiapkan fisik, mental juga harus kuat karena medan yang sulit atau cuaca yang tak terduga bisa menjadi tantangan.
Lakukan latihan fisik seperti jogging, bersepeda, atau hiking di medan yang lebih mudah sebagai persiapan.
Latihan minimal 2-3 minggu sebelum pendakian.
Baca Juga: 4 Shio Si Paling Pencinta Alam, Hobinya Mendaki dan Menjaga Lingkungan
Biasakan berjalan jauh dengan beban di punggung untuk simulasi mendaki.
2. Rencanakan Pendakian dengan Matang
Sebelum berangkat, pastikan kamu sudah merencanakan perjalanan dengan detail.
Cari informasi tentang gunung yang akan didaki, seperti jalur pendakian, durasi pendakian, sumber air, dan kondisi cuaca.
Buat itinerary sederhana yang memuat jadwal pendakian, lokasi peristirahatan, dan estimasi waktu.
Cek cuaca di gunung dan hindari mendaki saat kondisi hujan.
3. Tidur yang Cukup
Selain latihan fisik, stamina tubuh juga harus dijaga dengan istirahat atau tidur yang cukup.
Jika tubuh tak fit, pendaki bisa mudah mual, muntah, dan gejala lainnya yang membuat tubuh lemas dan tidak optimal saat menjadi.
4. Riset Jalur Pendakian
Sebelum memulai mendaki, pendaki pemula bisa melakukan riset mendalam, alias mengenali medan yang akan didaki.
Karena setiap daerah memilki aturan dan norma yang berbeda dan sebagai pendaki pun harus menghormati dan menghargai daerah setempat.
Disarankan bagi pendaki pemula dimulai dengan mendaki gunung yang rendah.
Kamu bisa mendaki mulai dari bukit-bukit rendah.
5. Gunakan Perlengkapan yang Tepat
Perlengkapan yang tepat adalah kunci kenyamanan dan keselamatan.
Investasikan dalam perlengkapan mendaki yang baik, seperti sepatu gunung, pakaian berlapis, tenda, sleeping bag, dan carrier yang ergonomis.
Gunakan pakaian yang dapat menjaga suhu tubuh dan tetap nyaman selama pendakian.
Pastikan sepatu gunung nyaman, sudah dicoba, dan tidak menyebabkan lecet.
Pakai pakaian berlapis agar mudah menyesuaikan suhu tubuh dengan kondisi gunung.
6. Bawa Perbekalan yang Cukup dan Sesuai Kebutuhan
Makanan dan air adalah komponen penting dalam pendakian.
Bawa makanan yang praktis, bergizi, dan ringan seperti roti, kacang-kacangan, atau makanan kaleng.
Jangan lupa membawa air minum yang cukup atau peralatan untuk mensterilkan air jika memungkinkan untuk mengambil dari sumber air di gunung.
Bawa makanan energi tinggi seperti cokelat atau energy bar untuk mengisi tenaga dengan cepat.
Pastikan untuk membawa minimal 2-3 liter air per hari pendakian, tergantung medan dan cuaca.
7. Ajak Teman yang Berpengalaman
Pendaki pemula juga sangat tidak disarankan mendaki sendirian.
Coba cari teman yang sudah pernah menaiki gunung yang dituju, atau menggunakan bantuan pemandu lokal.
Baca Juga: Nekat Naik Gunung Ijen Bareng Asisten di Tengah Syuting Film, Adinda Thomas: Aku Memberanikan Diri
(*)