Tingkatkan intensitas secara bertahap setelah konsultasi dengan dokter.
3. Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan kaya serat, sayuran, dan protein.
Hindari makanan olahan, gula berlebih, dan lemak trans.
Pastikan terhidrasi dengan baik.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup membantu proses pemulihan tubuh.
Jika memungkinkan, tidur saat bayi tidur untuk mendapatkan istirahat tambahan.
Baca Juga: Anak Irfan Hakim Raih Medali Emas di PON XXI Cabor Berkuda, Bangga!
5. Jaga Postur Tubuh
Selalu perhatikan postur saat duduk dan berdiri untuk membantu menguatkan otot perut.
6. Gunakan Pakaian Pendukung