Meningkatkan Mood: Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan gangguan mood seperti depresi.
Di musim hujan, paparan sinar matahari yang terbatas dapat menyebabkan penurunan kadar vitamin D, sehingga suplementasi dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Sumber Makanan: Ikan berlemak (seperti salmon dan makarel), minyak ikan, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya.
3. Vitamin E
Manfaat:
Melindungi Kulit: Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kelembapan kulit, yang sangat penting di musim hujan yang lembap.
Meningkatkan Kesehatan Mata: Vitamin E juga berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan sel-sel mata.
Sumber Makanan: Kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, brokoli, dan minyak nabati seperti minyak zaitun dan minyak biji bunga matahari.
Baca Juga: ERHA Ultimate Luncurkan Treatment Advanced Repair Peptide Booster, Begini Reviewnya!
4. Vitamin B Kompleks
Manfaat: Menjaga Energi dan Kesehatan.
Vitamin B kompleks (termasuk B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12) berperan penting dalam metabolisme energi dan menjaga kesehatan sistem saraf.