Grid.ID – Vitamin untuk tunjang imun di musim hujan ada beberapa.
Kamu bisa mengonsumsi vitamin untuk tunjang imun di musim hujan dibarengi dengan makan makanan bergizi dan olahraga teratur.
Apa saja vitamin untuk tunjang imun di musim hujan?
1. Vitamin C
Manfaat:
Meningkatkan Sistem Imun: Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit seperti flu dan pilek yang sering muncul di musim hujan.
Membantu Penyembuhan Luka: Vitamin C juga penting untuk proses penyembuhan luka dan perbaikan jaringan tubuh.
Sumber Makanan: Jeruk, stroberi, kiwi, paprika merah, brokoli, dan bayam.
2. Vitamin D
Manfaat:
Baca Juga: Aktivitas Padat, Dikta Wicaksono dan Haruka Jaga Asupan Vitamin Biar Nggak Ngedrop
Memperkuat Tulang dan Gigi: Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Meningkatkan Mood: Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan gangguan mood seperti depresi.
Di musim hujan, paparan sinar matahari yang terbatas dapat menyebabkan penurunan kadar vitamin D, sehingga suplementasi dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Sumber Makanan: Ikan berlemak (seperti salmon dan makarel), minyak ikan, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya.
3. Vitamin E
Manfaat:
Melindungi Kulit: Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kelembapan kulit, yang sangat penting di musim hujan yang lembap.
Meningkatkan Kesehatan Mata: Vitamin E juga berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan sel-sel mata.
Sumber Makanan: Kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, brokoli, dan minyak nabati seperti minyak zaitun dan minyak biji bunga matahari.
Baca Juga: ERHA Ultimate Luncurkan Treatment Advanced Repair Peptide Booster, Begini Reviewnya!
4. Vitamin B Kompleks
Manfaat: Menjaga Energi dan Kesehatan.
Vitamin B kompleks (termasuk B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12) berperan penting dalam metabolisme energi dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Mengurangi Kelelahan dan Stres: Di musim hujan, perubahan cuaca dan aktivitas yang lebih banyak di dalam ruangan dapat menyebabkan kelelahan dan stres. Vitamin B kompleks membantu tubuh mengatasi stres dan meningkatkan energi.
Sumber Makanan: Daging tanpa lemak, telur, produk susu, biji-bijian, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Catatan Penting:
1. Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi
Sebelum memulai suplementasi vitamin, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk memastikan dosis yang tepat dan menghindari potensi interaksi dengan obat lain.
2. Penuhi Kebutuhan Melalui Makanan Seimbang
Selain suplemen, upayakan untuk mendapatkan vitamin ini melalui diet seimbang yang mencakup berbagai macam buah, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein.
(*)