Grid.ID – Ada beberapa cara atasi morning sick pada ibu hamil hamil.
Salah satu cara atasi morning sick pada ibu hamil adalah dengan makan dengan porsi sedikit namun lebih sering.
Apa saja cara atasi morning sick pada ibu hamil?
1. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering
Mual sering terjadi ketika perut kosong atau terlalu penuh.
Cobalah makan dalam porsi kecil namun lebih sering sepanjang hari untuk menjaga perut tetap terisi tanpa membebani pencernaan.
Hindari makanan berat atau berlemak yang dapat memicu mual.
Tips: Makan camilan ringan seperti biskuit, roti kering, atau buah segar di antara waktu makan utama.
2. Minum Cukup Cairan
Dehidrasi dapat memperburuk gejala morning sickness.
Pastikan tetap terhidrasi dengan minum air putih, teh herbal (seperti jahe atau peppermint), atau kaldu hangat sepanjang hari.
Minum cairan dalam jumlah kecil namun sering lebih baik daripada minum dalam jumlah besar sekaligus.
Tips: Jika mual semakin parah saat minum, cobalah minum sedikit air dengan irisan lemon atau jahe untuk meredakan mual.
3. Hindari Pemicu Bau dan Makanan yang Mengganggu
Morning sickness bisa dipicu oleh bau-bauan tertentu atau makanan yang beraroma kuat.
Kenali pemicu bau yang membuat mual dan hindari sebisa mungkin.
Juga, hindari makanan pedas, berminyak, atau berlemak yang dapat memperparah mual.
Tips: Cobalah menjaga ruangan tetap berventilasi baik, dan pilih makanan yang memiliki aroma lembut seperti nasi, kentang, atau makanan yang dikukus.
4. Konsumsi Jahe atau Vitamin B6
Jahe telah lama dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi mual.
Kamu bisa mencoba minum teh jahe, makan biskuit jahe, atau menambahkan sedikit jahe segar dalam makanan.
Selain itu, vitamin B6 juga terbukti membantu meredakan gejala morning sickness.
Tips: Konsultasikan dengan dokter tentang dosis yang aman sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B6 atau jahe secara rutin.
(*)