Laporan wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID - Bagi para pecintanya, tak minum kopi dalam sehari terasa ada yang kurang.
Iya, kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup yang bisa dinikmati kapan saja, seperti saat bekerja hingga bersantai.
Tak sedikit pula di antara kita yang menikmati kopi di pagi hari sebagai pendorong energi agar lebih bersemangat.
Namun, tahukah kamu bahwa mengonsumsi minuman berkafein ini dalam kondisi perut kosong tak baik untuk kesehatan?
Berikut ulasan medis yang Grid.ID lansir dari Grid Health dan Medical News Today via Kompas.com:
1. Peningkatan asam lambung
Salah satu efek utama yang mungkin terjadi saat minum kopi sebelum makan adalah meningkatnya produksi asam lambung.
Sebab diketahui bahwa kafein di dalam kopi dapat merangsang lambung untuk menghasilkan lebih banyak asam.
Dengan demikian, bisa menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan pada tubuh yang rentan terhadap masalah lambung.
2. Gangguan penyerapan zat besi
Baca Juga: Waspada! Minum Kopi Susu Ternyata Bisa Memicu Asam Lambung, Begini Cara Menyiasatinya
Ternyata kopi dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh.
Apabila kamu minum kopi dalam perut kosong, kemudian mengonsumsi makanan yang mengadung zat besi, maka penyerapan akan terganggu.
Kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi secara efektif akan berkurang.
3. Gangguan pencernaan
Kafein dalam kopi bisa merangsang otot lambung dan usus untuk mempercepat proses pencernaan, akibatnya bisa menimbulkan ketidaknyamanan pada beberapa orang.
Tubuh bisa mengalami penumpukan gas di dalam perut, kembung, hingga diare jika minum kopi sebelum makan.
4. Gangguan nyeri perut
Gangguan nyeri perut bisa terjadi dari kombinasi kafein dan asam klorogenat yang terdapat pada kopi.
Hal itu bisa merangsang produksi asam lambung.
5. Gangguan keseimbangan hormon kortisol
Ternyata pagi hari menjadi momen saat kadar hormon kortisol, yang berfungsi untuk mengatur energi dan stres, berada pada puncaknya.
Baca Juga: Tak Boleh Terlalu Sering, Ternyata Ini Bahaya Minum Kopi Campur Gula Setiap Hari, Apa Saja?
Nah, minum kopi saat perut kosong dapat mengganggu produksi alami kortisol tersebut.
Tubuh bisa menjadi lebih tergantung pada kafein untuk mendapatkan energi.
Akibatnya bisa menyebabkan peningkatan stres dan kecemasan.
Dalam jangka panjang, kondisi tersebut juga bisa memengaruhi pola tidur dan menurunkan kemampuan tubuh untuk mengelola stres.
Lantas, kapan waktu terbaik mengonsumsi kopi?
Sebenarnya semua tergantung pada kondisi tubuh masing-masing.
Beberapa orang tidak mengalami masalah apapun meski minum kopi dalam kondisi perut kosong.
Namun, jika kamu merasa terganggu dengan efek samping tersebut, bisa mengurangi gejalanya dengan mengonsumsi serat, lemak sehat, atau protein terlebih dahulu.
(*)