3. Hindari Asap dan Polusi Udara
Paparan asap rokok, debu, atau polusi udara dapat mengiritasi tenggorokan dan meningkatkan risiko radang tenggorokan.
Sebisa mungkin, hindari area yang penuh asap dan gunakan masker jika harus berada di lingkungan berdebu atau berpolusi.
Tips: Cobalah untuk menghindari asap rokok dan polusi, dan pastikan udara di rumah memiliki ventilasi yang baik.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, atau paprika, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari infeksi tenggorokan.
Selain itu, makanan yang kaya antioksidan dan protein, seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Tips: Perbanyak konsumsi buah dan sayuran, dan hindari makanan yang bisa memicu iritasi, seperti makanan terlalu pedas atau berminyak.
(*)