4. Kurangi stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan pencernaan. Ketika kamu stres, tubuh melepaskan hormon yang dapat memperlambat proses pencernaan.
Untuk mengatasi stres, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Menghabiskan waktu di alam terbuka dan berolahraga juga dapat membantu meredakan stres.
5. Hindari makanan olahan
Makanan olahan sering kali mengandung banyak bahan tambahan, gula, dan lemak trans yang dapat merugikan kesehatan pencernaan. Agar usus tetap sehat, pilihlah makanan segar dan alami.
Usahakan untuk makan makanan utuh atau wholefoods, bukan hasil olahan pabrik. Memasak di rumah dengan bahan-bahan yang sehat tidak hanya baik untuk usus, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan nutrisi.
Baca Juga: Ahli Menyebut Donat Jadi Makanan Pemicu Bad Mood, Alasannya Bikin Kaget
6. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Olahraga membantu merangsang pergerakan usus dan meningkatkan sirkulasi darah ke organ-organ pencernaan.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, baik itu berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.
7. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dan memperlambat proses pencernaan. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
Kamu sebaiknya menciptakan rutinitas tidur yang baik dengan menghindari layar elektronik sebelum tidur dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman.
Itulah tujuh tips untuk menjaga kesehatan usus dan meningkatkan sistem pencernaan kamu. Terapkan tips-tips tersebut untuk tubuh yang lebih sehat.