3. Tetap Aktif Secara Fisik
Olahraga Rutin: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, jogging, atau olahraga ringan lainnya dapat membantu merangsang pergerakan usus.
Lakukan Latihan Perut: Beberapa gerakan peregangan perut atau yoga bisa membantu meningkatkan sirkulasi di area pencernaan.
4. Jangan Menunda Keinginan Buang Air Besar
Dengarkan Tubuh: Jangan menunda jika merasa ingin buang air besar.
Menunda hanya akan membuat tinja menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.
Buat Rutinitas: Cobalah untuk membuat jadwal buang air besar di waktu yang sama setiap hari agar tubuh terbiasa.
(*)