Grid.ID – Ada beberapa cara redakan migrain.
Cara redakan migrain bisa dilakukan dengan beberapa hal tanpa obat.
Yuk intip delapan cara redakan migrain!
1. Istirahat di Tempat Tenang
Cari tempat gelap dan tenang.
Cahaya terang dan suara bising bisa memperburuk migrain.
Berbaring atau duduk dengan nyaman.
Hindari aktivitas fisik berat selama migrain.
2. Kompres Dingin atau Hangat
Kompres dingin: Letakkan kain yang dibasahi air dingin atau es batu yang dibungkus kain di dahi atau pelipis selama 10-15 menit.
Baca Juga: 7 Tips Atasi Mata Belekan, Biar Pandangan dan Penampilan Lebih Segar!
Kompres hangat: Jika migrain disebabkan oleh ketegangan otot, kompres hangat di bagian belakang leher bisa membantu meredakan.
3. Minum Air Putih
Dehidrasi sering menjadi pemicu migrain.
Pastikan kamu minum cukup air.
Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang bisa memperburuk dehidrasi.
4. Minum Obat
Obat yang dijual bebas: Seperti parasetamol, ibuprofen, atau aspirin, bisa meredakan migrain ringan hingga sedang.
Obat khusus migrain: Jika migrain sering kambuh, dokter mungkin meresepkan triptan atau obat lainnya untuk mencegah serangan atau mengurangi keparahannya.
Selalu ikuti dosis sesuai anjuran atau konsultasikan dengan dokter.
5. Relaksasi dan Peregangan
Teknik pernapasan: Tarik napas dalam-dalam dan perlahan untuk membantu mengurangi stres dan ketegangan.
Peregangan ringan: Fokus pada leher dan bahu untuk meredakan ketegangan otot.
6. Aromaterapi
Minyak esensial seperti peppermint atau lavender bisa membantu meredakan migrain.
Oleskan sedikit di pelipis atau hirup aromanya.
7. Hindari Pemicu Migrain
Makanan atau minuman tertentu: Seperti cokelat, keju tua, atau MSG, yang dapat memicu migrain pada beberapa orang.
Cahaya terang atau layar gadget: Kurangi paparan cahaya dari layar atau gunakan mode gelap.
Kurang tidur atau stres: Pastikan tubuh mendapatkan istirahat cukup.
Baca Juga: 6 Tips Lancar BAB di Pagi Hari, Jangan Skip Biar Perut Lega!
8. Akupresur
Pijat lembut titik-titik tertentu di tubuh, seperti di antara ibu jari dan telunjuk, atau di pelipis, untuk membantu mengurangi rasa sakit.
(*)