Grid.ID - Ada beberapa tips bangun pagi dengan segar.
Tips bangun pagi dengan segar bisa coba dilakukan agar tidak gampang ngantuk!
Seperti apa tips bangun pagi dengan segar?
1. Tidur Cukup dan Teratur
Pastikan tidur cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam, dan usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Pola tidur yang konsisten membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian, sehingga bangun tidur terasa lebih mudah dan segar.
2. Hindari Layar Sebelum Tidur
Kurangi penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, atau TV setidaknya 30-60 menit sebelum tidur.
Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur yang berkualitas.
Baca Juga: 7 Tips Membersihkan Kuku, Jaga Agar Tetap Cantik
3. Minum Air Putih Setelah Bangun
Setelah tidur, tubuh cenderung kekurangan cairan.
Segera minum segelas air putih saat bangun tidur untuk menghidrasi tubuh dan membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.
4. Peregangan atau Olahraga Pagi
Lakukan peregangan ringan atau olahraga pagi, seperti yoga atau berjalan kaki, untuk melancarkan peredaran darah dan membangkitkan energi.
Gerakan fisik dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.
5. Paparan Sinar Matahari
Cobalah untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi.
Ini dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D dan membantu penyesuaian ritme sirkadian, yang akan membuat merasa lebih segar dan siap beraktivitas.
Baca Juga: 7 Tips Meniruskan Pipi, Tidak Selalu ke Klinik Kecantikan, Lakukan yuk di Rumah!
6. Jaga Pola Makan Sehat
Makan sarapan yang bergizi, kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, buah-buahan, atau telur.
Sarapan sehat memberikan energi yang stabil sepanjang pagi.
7. Gunakan Aromaterapi atau Minyak Esensial
Beberapa orang merasa lebih segar dengan menggunakan minyak esensial seperti peppermint atau lemon.
Kamu bisa menggunakan diffuser atau meneteskan minyak esensial di bantal untuk memberi efek menyegarkan saat bangun tidur.
8. Jaga Kualitas Tidur
Pastikan tidur nyaman dengan menjaga suhu ruangan yang ideal, menggunakan kasur dan bantal yang nyaman, serta menghindari gangguan suara atau cahaya yang bisa mengganggu tidur.
(*)