Olahraga ringan hingga sedang seperti yoga, jalan kaki, atau berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres, yang keduanya mendukung siklus menstruasi yang lebih teratur.
4. Kelola Stres
Stres berlebihan: Dapat memengaruhi hormon seperti kortisol yang mengganggu siklus menstruasi.
Manajemen stres: Meditasi, latihan pernapasan, atau aktivitas santai seperti membaca dapat membantu.
5. Pertahankan Berat Badan Sehat
Berat badan berlebih atau kurang dapat memengaruhi siklus menstruasi.
Pola makan dan olahraga yang seimbang membantu menjaga keseimbangan hormon.
6. Hindari Kebiasaan Tidak Sehat
Hindari konsumsi berlebihan kafein, alkohol, dan makanan olahan, yang dapat memengaruhi keseimbangan hormon.
Baca Juga: 4 Tanda Menstruasi Bermasalah, Tubuhmu Tidak Baik-baik Saja, Perhatikan yuk!
7. Pertimbangkan Suplemen atau Pengobatan Herbal
Vitamin dan mineral: Seperti vitamin D, B6, atau magnesium dapat membantu mengatur hormon.