Grid.ID – Ada beberapa tips lancar datang bulan.
Tips lancar datang bulan bisa mulai kamu lakukan sejak hari ini!
Yuk intip apa saja tips lancar datang bulan!
1. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan kaya serat: Seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian membantu mengatur hormon.
Lemak sehat: Makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan kaya omega-3 dapat menyeimbangkan hormon reproduksi.
Herbal: Konsumsi jahe atau kunyit bisa membantu memperlancar menstruasi secara alami.
2. Cukup Minum Air
Dehidrasi dapat memperburuk kram dan membuat tubuh kurang optimal dalam mengatur siklus.
Pastikan minum cukup air setiap hari.
Baca Juga: 4 Jenis Pembalut Wanita untuk Menstruasi, Ada yang Lebih Hemat dan Praktis, Mana Favoritmu?
3. Olahraga Teratur
Olahraga ringan hingga sedang seperti yoga, jalan kaki, atau berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres, yang keduanya mendukung siklus menstruasi yang lebih teratur.
4. Kelola Stres
Stres berlebihan: Dapat memengaruhi hormon seperti kortisol yang mengganggu siklus menstruasi.
Manajemen stres: Meditasi, latihan pernapasan, atau aktivitas santai seperti membaca dapat membantu.
5. Pertahankan Berat Badan Sehat
Berat badan berlebih atau kurang dapat memengaruhi siklus menstruasi.
Pola makan dan olahraga yang seimbang membantu menjaga keseimbangan hormon.
6. Hindari Kebiasaan Tidak Sehat
Hindari konsumsi berlebihan kafein, alkohol, dan makanan olahan, yang dapat memengaruhi keseimbangan hormon.
Baca Juga: 4 Tanda Menstruasi Bermasalah, Tubuhmu Tidak Baik-baik Saja, Perhatikan yuk!
7. Pertimbangkan Suplemen atau Pengobatan Herbal
Vitamin dan mineral: Seperti vitamin D, B6, atau magnesium dapat membantu mengatur hormon.
Herbal: Teh daun raspberry merah atau biji adas telah digunakan secara tradisional untuk mendukung kesehatan menstruasi.
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen.
8. Konsultasi Medis
Jika siklus menstruasi tidak teratur atau sering terlambat (oligomenore), segera konsultasi ke dokter.
Gangguan seperti PCOS, gangguan tiroid, atau masalah lainnya mungkin menjadi penyebab.
(*)