Jika kamu tidur dengan cukup, hormon ini dapat berfungsi dengan baik, yang membantu mengontrol rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
7. Perhatikan emosi
Terkadang kita makan karena stres atau kebosanan, bukan karena lapar fisik.
Cobalah untuk lebih sadar akan perasaan dan carilah cara lain untuk mengatasi emosi, seperti olahraga, meditasi, atau berbicara dengan teman.
8. Makan dengan perlahan dan sadar
Makan dengan cepat dapat membuatmu melewatkan sinyal kenyang dari tubuh.
Cobalah untuk makan perlahan, mengunyah dengan baik, dan fokus pada makanan.
Baca Juga: 8 Tips Atasi Bersin-bersin Pagi Hari, Tak Selalu Pakai Obat!
Ini membantu tubuh merespons rasa kenyang lebih baik.
(*)