Grid.ID – Tips redakan pilek saat musim hujan ada beberapa hal.
Benarkah tips redakan pilek saat musim hujan salah satunya tak boleh minum es?
Yuk intip tips redakan pilk saat musim hujan!
1. Konsumsi Minuman Hangat
Manfaat: Minuman hangat seperti teh jahe, teh madu-lemon, atau sup ayam dapat membantu menghangatkan tubuh, meredakan hidung tersumbat, dan melegakan tenggorokan.
Rekomendasi:
Teh jahe + madu untuk anti-inflamasi.
Air hangat dengan perasan lemon untuk vitamin C.
2. Menghirup Uap (Steam Inhalation)
Manfaat: Uap hangat membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan dan mengurangi hidung tersumbat.
Baca Juga: 6 Tips Atasi Sakit Tenggorokan, yuk Coba Cara Ini!
Cara:
Rebus air hingga mendidih.
Tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih atau peppermint.
Hirup uapnya dengan kepala ditutup handuk selama 5-10 menit.
3. Istirahat yang Cukup
Manfaat: Tubuh memerlukan waktu untuk pulih. Istirahat membantu meningkatkan imunitas dan mempercepat penyembuhan.
Tips:
Tidur minimal 7-8 jam per malam.
Hindari aktivitas berat saat merasa lemah.
Baca Juga: 8 Tips Atasi Rasa Lapar Berlebih, yuk Jaga Asupan demi Kesehatan, Body Bagus Jadi Bonus!
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Manfaat: Nutrisi penting seperti vitamin C dan zinc membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
Makanan yang Disarankan:
Jeruk, kiwi, dan stroberi untuk vitamin C.
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging untuk zinc.
Sup ayam hangat untuk hidrasi dan nutrisi.
5. Gunakan Obat Alami
Manfaat: Beberapa bahan alami dapat meredakan gejala pilek.
Contoh:
Madu: Satu sendok makan madu sebelum tidur dapat meredakan batuk.
Baca Juga: 7 Tips Atasi Muntah pada Bayi, Jangan Panik, Ini yang Bisa Dilakukan
Kunyit: Campur dengan susu hangat untuk sifat anti-inflamasi.
Bawang Putih: Dikonsumsi mentah atau dicampur dalam makanan untuk efek antivirus.
6. Hidrasi yang Cukup
Manfaat: Minum air membantu mengencerkan lendir, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan mendukung pemulihan.
Rekomendasi:
Minum air putih hangat atau teh herbal.
Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang bisa menyebabkan dehidrasi.
7. Gunakan Dekongestan atau Semprotan Salin
Manfaat: Membantu meredakan hidung tersumbat.
Pilihan:
Baca Juga: 10 Tips Liburan Akhir Tahun, Siapkan Ini untuk Traveling yang Menyenangkan
Semprotan hidung berbahan saline untuk melembapkan saluran hidung.
Dekongestan (dengan konsultasi dokter jika diperlukan).
8. Cegah Penyebaran Pilek
Manfaat: Mencegah penularan ke orang lain dan mempercepat pemulihan Anda.
Cara:
Cuci tangan secara rutin dengan sabun.
Gunakan masker jika berada di tempat umum.
Tutup mulut saat batuk atau bersin.
(*)