Grid.ID - Tips atasi perut mulas pagi hari ada beberapa macam.
Salah satu tips atasi mulas pagi hari ternyata dilakukan pada malam sebelum tidur.
Seperti apa tips atasi mulas pagi hari?
1. Minum Air Hangat
Segera setelah bangun tidur, minumlah segelas air hangat.
Ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan rasa mulas.
2. Pijat Perut dengan Lembut
Cobalah memijat perut secara lembut dengan gerakan melingkar searah jarum jam.
Pijatan ini dapat membantu meredakan kram dan perut kembung.
Baca Juga: 8 Kondisi yang Dilarang Melahirkan dengan Metode Water Birth, Catat ya!
3. Konsumsi Makanan yang Mudah Dicerna
Hindari makanan berat atau berlemak di pagi hari.
Pilihlah makanan yang mudah dicerna seperti bubur, pisang, atau roti panggang.
4. Hindari Stres
Stres dapat memperburuk masalah pencernaan.
Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran.
5. Jaga Waktu Makan Malam
Hindari makan terlalu larut malam, karena ini dapat mengganggu proses pencernaan di pagi hari.
Usahakan untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Baca Juga: 6 Tips Atasi HFMD pada Anak, Lakukan Ini ya Bun!
6. Konsumsi Jahe atau Teh Peppermint
Jahe dan peppermint dikenal dapat membantu meredakan gangguan pencernaan dan mual.
Cobalah minum teh jahe atau teh peppermint untuk meredakan mulas.
7. Perhatikan Kebiasaan Tidur
Tidur dengan posisi tubuh yang nyaman dan cukup waktu tidur sangat penting.
Tidur dengan posisi miring ke kiri dapat membantu pencernaan lebih baik.
Selamat mencoba!
(*)