Beberapa jenis ikan yang baik bagi kulit dan rambut adalah salmon, herring, makarel, dan lainnya.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan makanan yang kaya akan beta-karoten karotenoid, sebuah zat yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A merupakan vitamin penting yang dapat membantu meningkatkan produksi keratin, sebuah protein yang baik untuk kesehatan rambut dan kulit.
Selain itu, ubi jalar juga kaya akan anthocyanin yang memiliki sifat antioksidan, sehingga dapat membantu melindungi kulit dari radikal bebas.
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak baik dan nutrisi, seperti vitamin C, A, dan E, yang baik bagi kesehatan kulit dan kuku.
Di antara berbagai nutrisi pada alpukat, vitamin C merupakan vitamin yang dpaat membantu meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi keriput.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau memiliki banyak vitamin dan nutrisi penting yang tak hanya baik bagi kesehatan tubuh, namun juga kulit dan rambut.
Beberapa jenis sayuran hijau yang dapat dikonsumsi adalah bayam, bok choy, kangkung, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Mengenal Hyaluronic Acid, Kandungan Skincare Populer untuk Melembapkan Wajah
(*)