Grid.ID - Memiliki kulit dan rambut yang sehat, dapat membuat penampilan terlihat lebih menawan.
Penampilan yang menawan juga dapat membuat kepercayaan diri menjadi meningkat.
Untuk memiliki kulit dan rambut yang sehat, perawatan menjadi hal yang tidak boleh dilewatkan.
Tak hanya perawatan dari luar dengan penggunaan produk skincare dan haircare, perawatan dari dalam juga tak kalah penting untuk dilakukan!
Penting untuk mengonsumsi makanan-makanan yang terbukti dapat membuat kulit dan rambut lebih sehat.
Di bawah ini, Grid.ID sudah rangkum informasi mengenai beberapa makanan yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
Apa saja jenis makanan-makanan tersebut?
1. Ikan
Ikan yang kaya akan asam lemak omega 3, dapat memberikan manfaat nyata pada kulit dan rambut.
Dikutip dari healthline.com, asam lemak omega 3 pada ikan dapat mengurangi inflamasi dan kemerahan pada kulit.
Baca Juga: 3 Skincare Wajib untuk Cegah Keriput dan Garis Halus, Cegah Penuaan Kulit Sejak Dini!
Selain itu, ikan juga kaya akan protein, vitamin E, serta biotin, nutisi yang mendukung produksi keratin pada rambut.
Beberapa jenis ikan yang baik bagi kulit dan rambut adalah salmon, herring, makarel, dan lainnya.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan makanan yang kaya akan beta-karoten karotenoid, sebuah zat yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A merupakan vitamin penting yang dapat membantu meningkatkan produksi keratin, sebuah protein yang baik untuk kesehatan rambut dan kulit.
Selain itu, ubi jalar juga kaya akan anthocyanin yang memiliki sifat antioksidan, sehingga dapat membantu melindungi kulit dari radikal bebas.
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak baik dan nutrisi, seperti vitamin C, A, dan E, yang baik bagi kesehatan kulit dan kuku.
Di antara berbagai nutrisi pada alpukat, vitamin C merupakan vitamin yang dpaat membantu meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi keriput.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau memiliki banyak vitamin dan nutrisi penting yang tak hanya baik bagi kesehatan tubuh, namun juga kulit dan rambut.
Beberapa jenis sayuran hijau yang dapat dikonsumsi adalah bayam, bok choy, kangkung, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Mengenal Hyaluronic Acid, Kandungan Skincare Populer untuk Melembapkan Wajah
(*)