Ini membantu tubuh terbiasa dengan kondisi nyata.
Latih strategi makan dan minum selama lari (contohnya, konsumsi gel energi atau camilan kecil setiap 45-60 menit).
7. Dengarkan Tubuhmu
Jangan abaikan tanda-tanda kelelahan atau cedera.
Jika kamu merasa sakit, beri waktu istirahat lebih banyak.
Fokus pada teknik lari yang benar untuk menghindari tekanan berlebih pada persendian.
8. Latihan Mental
Siapkan mental untuk menghadapi tantangan jarak panjang dengan visualisasi dan afirmasi positif.
Baca Juga: 10 Tips Atasi Kaki Pegal, Biar Aman Jalan-jalan Akhir Tahun
Latih kesabaran, terutama pada long run, untuk membiasakan diri berlari dalam waktu lama.
9. Lakukan Tapering Sebelum Maraton
Kurangi intensitas latihan dalam 2-3 minggu terakhir sebelum maraton untuk memberi waktu tubuh pulih dan siap menghadapi lomba.
10. Nikmati Perjalanan
Ingatlah bahwa maraton adalah tentang perjalananmu, bukan hanya garis finish.
Nikmati setiap langkah dan pencapaian selama latihan.
(*)