Grid.ID - Tahukah Anda bahwa kadar kolesterol tinggi dapat secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke?
Karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Kolesterol adalah zat lipid yang ada dalam aliran darah dan berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti pembentukan dan perbaikan sel, sintesis empedu, serta produksi hormon.
Meski tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel yang sehat, kadar yang terlalu tinggi dapat menimbulkan risiko kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan pagi yang direkomendasikan oleh Dr. Bimal Chhajer, mantan Konsultan AIIMS dan Direktur SAAOL Heart Centre, New Delhi, untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Minum Air Lemon Hangat
"Anda sebaiknya memulai hari dengan segelas air lemon hangat. Lemon mengandung serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, vitamin C dalam air lemon dapat mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan," kata Dr. Chhajer dikutip dari onlymyhealth.com
Sarapan Kaya Serat Larut
"Pilihlah sarapan yang kaya serat larut, seperti oatmeal dengan topping buah beri atau roti gandum utuh dengan alpukat," tambah Dr. Chhajer.
Serat larut membantu menurunkan kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) dengan mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.
Baca Juga: 7 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Benarkah Telur Pantang Dikonsumsi?