Lakukan aktivitas fisik segera setelah bangun tidur.
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), olahraga teratur dan mengurangi kebiasaan sedentari membantu dalam pengelolaan berat badan, yang pada akhirnya membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Olahraga juga berkontribusi meningkatkan kolesterol HDL, mengurangi trigliserida, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Jalan kaki selama 20-30 menit setiap pagi dapat memberikan dampak signifikan pada kadar kolesterol.
Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan salah satu faktor penyebab peningkatan kadar kolesterol.
Batasi Makanan Manis
Mengonsumsi makanan manis seperti kue, sereal manis, dan yogurt berperisa saat sarapan adalah kebiasaan yang harus dihindari.
Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan berdampak negatif pada kadar kolesterol.
Dengan mengadopsi kebiasaan pagi yang sehat ini, Anda dapat mengambil langkah proaktif untuk menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas yang aman dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
(*)