Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres adalah dengan meditasi, latihan pernapasan dalam, atau teknik relaksasi lainnya.
Mengambil waktu untuk diri sendiri, tidur yang cukup, dan menghindari tekanan yang berlebihan dapat membantu meringankan gejala menstruasi.
5. Mengonsumsi Makanan Sehat
Nutrisi yang tepat dapat membantu mengurangi kram dan gejala terkait menstruasi. Beberapa makanan dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan keseimbangan hormon.
Makanan yang kaya akan magnesium, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau, dapat membantu meredakan kram.
Selain itu, makanan yang mengandung omega-3, seperti ikan berlemak, dan makanan dengan vitamin B, seperti telur dan daging tanpa lemak, dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
(*)