Grid.ID - Bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi, menjaga pola makan adalah tantangan besar untuk menjaga kesehatan.
Kondisi yang dikenal sebagai hiperkolesterolemia ini terjadi ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi.
Meskipun tidak menimbulkan masalah secara langsung, penumpukan kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan arteri yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Salah satu penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol adalah makanan tinggi lemak jenuh seperti mentega, keju, daging berlemak, dan cokelat.
Oleh karena itu, penting untuk memasukkan makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol ke dalam menu harian.
Jika Anda suka mengemil tapi takut kolesterol tinggi, berikut beberapa camilan sehat yang bisa mengurangi kadar kolesterol jahat.
Kacang-kacangan
Mengutip Times Now Digital, mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga keseimbangan kolesterol baik dan buruk dalam tubuh.
Kacang almond dan jenis kacang pohon lainnya tidak hanya membuat kenyang lebih lama, tetapi juga membantu memperbaiki kadar kolesterol darah.
Walnut atau kenari yang kaya akan lemak omega-3 dapat melindungi kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung, terutama pada mereka yang sudah memiliki masalah jantung.
Meskipun kaya nutrisi, kacang-kacangan juga tinggi kalori sehingga konsumsinya harus dibatasi hanya satu genggam per hari.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Bisa Turunkan Kolesterol Menurut Dokter