Grid.ID - Nyeri haid atau kram saat menstruasi memang sesuatu yang tak bisa dihindari.
Terkadang, rasa nyeri haid yang berlebih bisa menimbulkan perasaan tak nyaman.
Apalagi jika dibarengi dengan harus tetap beraktivitas seperti biasa.
Makanan yang dikonsumsi tatkala sedang haid pun ternyata memiliki andil.
Bahkan akan lebih baik apabila beberapa makanan yang harus dihindari tatkala nyeri haid lho.
Berikut 4 makanan yang harus dihindari tatkala sedang haid dilansir dari Healthline.com, Senin (13/1/2025).
1. Makanan Tinggi Gula
Makanan kandungan gula tinggi, seperti kue, permen, dan minuman manis rupanya bisa meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang dapat menyebabkan fluktuasi gula darah.
Kondisi ini bisa membuat pengidapnya memiliki keinginan untuk makan lebih banyak makanan manis dan memperburuk gejala seperti kelelahan, mood yang buruk, dan kram.
Selain itu, gula rupanya dapat meningkatkan peradangan, yang dapat memperburuk gejala haid.
2. Makanan Tinggi Garam (Sodium)
Baca Juga: Bisa Mengurangi Nyeri Haid, Berikut 5 Manfaat Jamu Kunir Asem untuk Kesehatan
Makanan yang mengandung garam tinggi, seperti makanan olahan, fast food, atau camilan asin, bisa menyebabkan retensi air atau penumpukan cairan dalam tubuh.
Hal ini dapat memperburuk kembung dan ketidaknyamanan perut selama menstruasi.
Mengurangi konsumsi garam membantu mengurangi pembengkakan dan gejala terkait lainnya.
3. Makanan Berlemak Tinggi
Ya, makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, seperti makanan cepat saji, daging olahan, atau makanan yang digoreng, dapat meningkatkan produksi prostaglandin dalam tubuh.
Prostaglandin ini dapat menyebabkan kontraksi rahim yang lebih kuat, yang mengarah pada kram menstruasi yang lebih intens.
Mengurangi asupan makanan berlemak dapat membantu meredakan gejala ini.
4. Kafein
Kafein, yang terdapat dalam kopi, teh, soda, dan cokelat, dapat meningkatkan kecemasan, memperburuk mood, dan mengganggu tidur.
Selain itu, kafein juga bisa menyebabkan kontraksi pada pembuluh darah, yang dapat memperburuk kram menstruasi.
Disarankan untuk mengurangi atau menghindari konsumsi kafein selama menstruasi.
Baca Juga: Kaum Hawa Wajib Tahu, Nyeri Haid Ternyata Bisa Diatasi dengan 5 Tips Ampun Ini, Simak Penjelasannya
Dengan menghindari 4 makanan di atas diharapkan rasa nyeri atau kram yang dialami kalah haid bisa diminimalisir.
Dan ya, hal itu tentu berguna juga untuk tubuh agar lebih sehat dan bugar meski menstruasi tengah melanda.
(*)