Minum air sebelum tidur membantu pencernaan dan detoksifikasi.
Hindari minum terlalu banyak agar tidur tidak terganggu, cukup satu gelas air sekitar satu jam sebelum tidur.
4. Lakukan Meditasi dan Relaksasi
Stres berperan besar dalam penyakit jantung dan penyumbatan arteri.
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga ringan sebelum tidur dapat menurunkan stres dan mengurangi kadar kortisol, yang baik untuk jantung.
5. Tidur Berkualitas
Tidur 7-9 jam per malam penting untuk kesehatan tubuh.
Kurang tidur dapat memicu kenaikan berat badan dan stres, yang meningkatkan risiko penyumbatan arteri.
Jaga jadwal tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk tidur yang berkualitas.
6. Hindari Alkohol dan Rokok
Alkohol dan rokok berbahaya bagi jantung.