Oleh karena itulah, diperlukan makanan yang kaya vitamin C,D,E dan zinc untuk meningkatkan imun tubuh.
Dokter Sukamto menyarankan makanan seperti ikan salmon, tuna, makarel, susu, telur dan jamur yang kaya akan vitamin D.
Selain itu, buah-buahan yang kaya vitamin C seperti tomat, bayam, brokoli, pepaya, jambu biji serta jeruk juga disarankan untuk dikonsumsi.
Bagaimana dengan vitamin E?
Vitamin E bisa diperoleh melalui makanan seperti akcang hijau, almond, kacang tanah dan juga labu, alpukat dan minyak zaitun.
Sementara itu, makanan kaya zinc seperti daging merah tanpa lemak, kepiting, gandung utuh juga disarankan.
Dokter spesialis penyakit dalam itu juga mengatakan, ada baiknya untuk menghindari makanan olahan dan tetap menjaga asupan gula, garam, serta lemak.
“Hindari makanan olahan dan yang digoreng berlebihan, batasi gula, garam dan lemak, serta utamakan makanan segar,” lanjutnya lagi.
Baca Juga: Kemenkes Imbau Publik Waspada Virus HMPV yang Merebak di China, Cek Gejalanya Sebelum Telat!
Terakhir, ia menyarankan agar masyarakat mengonsumsi buah-buahan serta air putih dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
“Jus buah tanpa gula, serta mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari,” kata dia.
(*)