Melansir dari Kompas.com, serat sangat berguna bagi kesehatan tubuh.
Disarankan bagi Anda untuk menambahkan lebih dari 10 gram serat larut ke dalam pola makan Anda.
Serat larut yang dikonsumsi dapat bekerja seperti spons yang mampu menyerap kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Makanan kaya serat diantaranya yaitu kacang-kacangan, lentil, gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran.
2. Rajin berolahraga
Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika rajin olah raga mampu membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar.
Selain itu juga, kadar kolesterol jahat dalam tubuh dapat berkurang.
Para ahli menyarankan untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau intensitasi tingga selama 75 menit per minggu.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan olahraga lain seperti rajin berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
3. Berhenti merokok
Tak banyak yang tahu jika rokok dapat menjadi penyebab naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.
Dengan berhenti merokok, maka mampu menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.