Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Sahur saat Puasa Ramadan 2025, Praktis dan Sehat!
Selain itu, bisa juga dengan yoga atau peregangan.
3. Intensitas Latihan yang Tepat
Olahraga penting dilakukan saat berpuasa, namun perlu diperhatikan juga untuk intensitasnya.
Diketahui olahraga dengan intensitas tinggi dapat diketahui jika denyut nadi mencapai lebih dari 150 per menit.
Olahraga ringan dapat dilakukan sebelum waktu berbuka, intensitas berat dapat dilakukan setelah berbuka.
Selain memperhatikan beberapa tips berolahraga di atas, perlu juga memperhatikan hal yang lain.
Dilansir dari Tribunnews, menjaga asupan makanan dan memenuhi kebutuhan air putih menjadi salah satunya.
Selain itu, cukupi juga kebutuhan tidur.
Waktu tidur dapat memengaruhi metabolisme dan kinerja tubuh.
Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari.
Oleh karena itu, tidur siang selama 30 menit samai 1 jam saat berpuasa terkadang diperlukan untuk mempertahankan kondiis tubuh tetap sehat.
(*)