Grid.ID - Memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari sekitar 7-8 jam, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh.
Orang yang terbiasa tidur dalam waktu yang tidak maksimal, dikhawatirkan akan lebih mudah mengalami masalah kesehatan, gangguan imun, gangguan metabolisme, menurunnya fungsi otak, dan lain sebagainya.
Jika sobat Grid memiliki kendala susah tidur di malam hari, segera cari solusi untuk mengatasinya.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu proses tidur di malam hari, salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan.
Beberapa makanan terbukti dapat membantu seseorang menjadi lebih mudah tertidur di malam hari.
Untuk mengetahui apa saja jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, simak informasi di bawah ini, yuk!
1. Teh Chamomile
Di antara berbagai jenis teh yang ada di dunia, teh chamomile dikenal memiliki manfaat nyata untuk membantu tidur.
Teh chamomile mengandung senyawa flavonoid bernama apigenin, kandungan antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak yang dapat menyebabkan kantuk dan mengurangi insomnia.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, 4 Jenis Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes Demi Kesehatan
Dikutip dari healthline.com, sebuah penelitian di tahun 2017 menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi kapsul chamomile 400mg dua kali sehari selama empat minggu, terbukti dapat tidur lebih baik dibanding yang tidak.
Namun secara spesifik, tetap dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menilai hubungan teh chamomile dan tidur.