Grid.ID - Serangan panik atau gangguan kecemasan merupakan kejadian spontan yang bisa dipicu oleh situasi tertentu.
Meski terlihat menakutkan, serangan panik biasanya biasa mereda dalam beberapa menit.
Namun di kondisi tertentu, apabila tak ditangani dengan tepat, hal itu bisa memicu efek sampai pingsan.
Gangguan kecemasan tersebut biasanya memang erat dengan kondisi kesehatan mental seseorang.
Meski begitu, ada beberapa tips yang bisa diterapkan apabila gangguan kecemasan tetiba menyerang.
Berikut 4 tips atasi gangguan kecemasan dilansir dari Kompas.com dan Tribunnews.com.
1. Pahami dan Ubah Pola Pikir Negatif
Serangan panik sering kali munculnya bisa dipicu oleh pikiran negatif.
Untuk mengatasinya, ada beberapa contoh.
Misalnya seperti mencobauntuk menulis pikiran Anda dan ubah menjadi pernyataan yang lebih positif dan realistis.
2. Fokus pada Lingkungan Sekitar
Baca Juga: Merasa Depresi? Jangan Disepelekan, 4 Tips Ini Bisa Bantu Atasi Agar Mental Jadi Lebih Sehat