Laporan Wartawan Grid.ID, Justina Nur Landhiani
Grid.ID - Obesitas dan kenaikan berat badan merupakan hal yang sering diperbincangkan akhir-akhir ini.
Kita harus melawan obesitas, karena obesitas dapat memicu penyakit seperti tekanan darah tinggi, tingginya kolesterol, kenaikan kadar gula dalam darah, inflamasi, dan penurunan kesehatan tulang.
Obesitas juga terkait dengan penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
(BACA JUGA: Ajaib Deh, Melky Bajaj Bocorkan Kebiasaan Istrinya di Dapur Rumah)
Jadi, jika kamu bisa berhasil melawan obesitas, kamu dapat melindungi dirimu dari penyakit mematikan.
Kenaikan berat badan ternyata juga dipengaruhi oleh kebiasaan ketika pagi hari.
Mengawali hari dengan langkah yang salah, dapat membuat berat badanmu bertambah.
Oleh karena itu, kamu harus tahu beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
(BACA JUGA: Dibilang Body Goals, Ini Penampilan Ayu Ting Ting dengan Balutan Mermaid Dress yang Memukau)
1. Terlalu lama tidur
Tidur terlalu lama dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebuah penelitian pada tahun 2014 yang dipublikasikan di jurnal PLOS ONE menganalisis data dari 24.671 orang dewasa dan pengaruhnya terhadap tidur terlalu lama.
Peneliti menemukan, bahwa tidur lebih dari 10 jam semalam meningkatkan risiko memiliki BMI yang lebih tinggi, dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh hingga sembilan jam semalam
Tidur terlalu banyak juga meningkatkan tingkat hormon kortisol yang merangsang nafsu makan, yang menyebabkan makan berlebih.
Tapi, tidur terlalu sedikit juga tidak baik untuk upaya penurunan berat badanmu.
(BACA JUGA: Dibilang Body Goals, Ini Penampilan Ayu Ting Ting dengan Balutan Mermaid Dress yang Memukau)
2. Melewatkan sarapan
Sarapan adalah makanan pertama dari harimu.
Oleh karena itu, kamu harus sarapan sebelum meninggalkan rumah.
Jika kamu melewatkan sarapan, kamu tidak akan sukses mendapatkan berat badan ideal impianmu.
Hal ini disebabkan karena melewatkan sarapan dapat mengacaukan sistem metabolisme dan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Ketika kamu makan sarapan bergizi, maka kamu akan mendapatkan energi yang kamu butuhkan.
Tak hanya itu, sarapan juga dapat menstabilkan tingkat glukosa dalam tubuh.
(BACA JUGA: Digugat Cerai Istri, Sule Bersenandung: Termakan Hoax, Terhasut Gosip)
3. Makan makanan olahan untuk sarapan
Sarapan sebelum memulai hari memang penting, tapi harus bergizi ya.
Sarapan yang tidak sehat seperti menggunakan makanan olahan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Tak hanya itu, kamu juga berisiko untuk terkena penyakit kronis.
Makanlah kacang, buah, teh hijau, smoothies atau yoghurt tawar sebagai menu sarapan.
Hindari mengonsumsi pancake, donat, dan jus kemasan.
(BACA JUGA: Tak Hanya Enak, 5 Makanan Ini Bisa Buat Rambutmu Cepat Panjang dan Sehat)
4. Tidak menikmati cahaya matahari pagi
Ketika kamu bangun tidur pada pagi hari, jangan bermalas-malasan di dalam rumah.
Lebih baik kamu keluar rumah, dan nikmati cahaya matahari pagi.
Menghindari cahaya matahari pagi sangat buruk untuk menurunkan berat badan.
Cahaya matahari membantu mempercepat proses metabolisme.
Sebuah penelitian pada tahun 2014 yang diterbitkan pada jurnal Diabetes menyebutkan bahwa sinar ultraviolet dapat menekan obesitas dan gejala sindrom metabolik.
(BACA JUGA: Official Soundtrack Film Dimsum Martabak Udah Rilis, Suara Ayu Ting Ting dan Boy William Bikin Merinding!)
5. Tidak minum air putih
Sebelum minum kopi atau teh, kamu harus minum segelas air atau air jeruk pertama pada pagi hari.
Asupan air putih mampu menjaga suhu tubuh yang tepat, dan menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Tak hanya itu, mengonsumsi air putih juga membantu proses pencernaan.
Mengonsumsi air putih ketika pagi hari juga membuat perut cepat terisi, sehingga mencegahmu untuk makan berlebihan saat sarapan.
(BACA JUGA: Selain Sule, 4 Seleb Ini Juga Putuskan Bercerai Meski Sudah Menikah 20 Tahun Lebih)
Jadi, apakah kamu masih melakukan kebiasaan seperti yang disebutkan di atas?(*)