Grid.ID - Ada pepatah yang mengatakan bahwa mencegah selalu lebih baik dari mengobati.
Pola pikir proaktif terhadap masa depan kita adalah investasi dalam kesehatan kita.
Sebagai wanita, kamu perlu memiliki kesadaran untuk menjaga kesehatan pribadimu.
Dari pihak kesehatan, para dokter menyarankan agar kaum perempuan melakukan skrining pre-emptive seperti mamografi untuk mencegah kanker payudara.
(BACA JUGA: Deretan Penampilan Alika Islamadina dengan Nuansa Floral, Manis Banget!)
Jadi sebagai wanita, penting buat kamu untuk menyadari setiap perubahan yang terjadi pada tubuhmu terutama payudara.
Pemeriksaan paayudara sendiri bisa membantu kamu dan jika kamu menemukan atau merasakan seseuatu yang mencurigakan kamu bisa mengatasinya dengan cepat untuk mencegah penyakit berbahaya.
Yuk simak beberapa langak yang bisa kamu lakukan untuk memeriksa payudaramu sendiri.
(BACA JUGA: Makan Telur Mentah dan Setengah Matang Saat Masa Kehamilan, Amankah?)
1. Melihat payudaramu sendiri
Pertama-tama, berdiri di depan cermin yang besar dan lepaskan bajumu.
Letakkan tanganmu di pinggul dan posisikan bahumu dalam keadaan lurus.
Amati payudaramu mulai dari bentuk, kerutan atau warna yang tidak merata lalu catat.
2. Perhatikan puting
Selanjutnya periksa bagian puting apakah cairan yang keluar dari sana atau tidak.
Perhatikan apakah posisi puting menghadap ke luar secara normal atau ke dalam, juga ada tidaknya pengelupasan.
(BACA JUGA: Awali Akhir Pekanmu dengan 4 Smoothie Terbaik untuk Menambah Energi)
3. Posisi menyamping
Putar tubuhmu ke arah samping dan lakukan hal pertama apakah ada perubahan atau tidak.
4. Berbaring
Berbaringlah dengan nyaman untuk pemeriksaan selanjutnya.
Gunakan tangan kanan untuk payudara kanan dan tangan kiri untuk payudara kanan.
(BACA JUGA: Hari Ini 4.800 Peserta Akan Parade 100 Hari Menuju Asian Games 2018)
5. Payudara kiri
Lipat tangan kiri ke belakang kepala, dan jaga telapak tangan kananmu.
Gunakan ujung keempat jarimu, dan lakukan gerakan melingkat untuk merasakan ada tidaknya gumpalan di area bagian bawahnya.
Lakukan hal yang sama untuk payudara sebelah kanan.
(BACA JUGA: Ardie Bakrie dan Nia Ramadhani Memilih Menyelesaikan Masalah di Kamar)
6. Variasi tekanan
Ada tiga variasi tekanan, tekanan yang ringan memungkinkan kamu untuk merasakan jaringan tepat di bawah kulit, tekanan sedang berjalan sedikit lebih dalam.
Sementara tekanan yang kuat membuatmu merasakan jaringan sampai ke tulang rusuk.
7. Tekstur sabun
Para ahli menyarankan bahwa untuk melakukan pemeriksaan payudara, lebih baik menggunakan sabun karena bisa merasakan lebih jelas dan lebih baik. (*)