Grid.ID - Kesehatan anggota tubuh tidak hanya dijaga dari dalam saja.
Kamu harus menjaganya secara internal maupun eksternal.
Paru-paru merupakan bagian organ internal yang penting.
Untuk menjaga kesehatannya tidak hanya melalui asupan gizinya saja, tapi juga dengan beberapa gerakan olahraga.
(BACA JUGA: Penampilan Terbaru Kartika Putri Saat Pakai Cadar Banjir Pujian, Begini Potret Keanggunannya)
Memang tidak ada bukti ilmiah yang mengatakan bahwa olahraga dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Akan tetapi beberapa latihan berikut ini disetujui para ahli karena diyakini bisa meningkatkan kesehatan paru-paru.
Penasaran seperti apa latihannya, langsung aja simak penjelasannya berikut.
(BACA JUGA: Ngaku Jarang Terlibat Kabar Kencan, Yoon Shi Yoon Malah Dikabarkan Pacaran dengan Artis Ini)
1. Bernapas melalui perut
Memperkuat otot perut dapat meningkatkan pernapasanmu.
Hal ini dikarenakan diafragma terletak di atas perutmu.
Untuk melakukannya, ambil posisi berbaring terlentang letakan satu tangan di atas perutmu, dan tangan yang lain di dada.
Tarik napas dalam-dalam, perlahan tarik dari perutmu.
Jika kamu melakukan dengan benar maka kamu akan melihat posisi tangan di bagian perut akan lebih tiggi dari bagian dada.
Kemudian hembuskan napas melalui mulutmu.
(BACA JUGA: Jenita Janet Sudah 2 Tahun Terakhir Rutin Alami Kejadian Mistis)
2. Mencoba pilates
Pilates merupakan suatu pilihan olahraga untuk memperkuat pernapasan dan mengontrol pernapasan.
3. Latihan menarik napas dalam-dalam
Tanpa kamu sadar bernapas sebanyak 12 hingga 15 kali dalam semenit.
Latihan ini membuka rongga dada dan memungkinkan paru-paru mendistribusikan oksigen secara merata ke seluruh tubuh.
Dan membuang limbah karbon dioksida yang dapat merusak organ tubuh kamu.
Hal ini dijelaskan oleh Pamela Peeke MD, seorang jubir untuk Perguruan Tinggi Kedokteran dan Olahraga di Amerika.
(BACA JUGA: Pingsan di Panggung, Jenita Janet Ngaku Ditabrak Makhluk Halus!)
4. Berjalan 20 menit
Berjalan adalah latihan sederhana yang membuat jantungmu memompa dan membangun otot kakimu.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari jalan-jalan, perhatikan posisi tubuhmu.
Berjalanlah denga posisi tubuh yang tegak, bahu ke belakang dan kepala diangkat sedikit ke atas.
(BACA JUGA: 4 Tanda Psikologi Orang yang Selingkuh, Si Dia Termasuk Nggak nih?)
Hal ini mencegah tulang rusukmu mengalami kompresi dan memungkinan paru-paru mengembang dengan sempurna. (*)