Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Menyambut bulan ramadhan, pasti banyak pertanyaan muncul tentang bagaimana menjalani puasa bagi ibu hamil.
Apakah ibu hamil boleh berpuasa?
Apa saja sih persiapan yang harus dilakukan?
Adakah pantangan makanan saat berpuasa untuk ibu hamil?
Yap, pertanyaan seputar puasa saat hamil pasti muncul akhir-akhir ini.
(BACA JUGA : Sering Dijadikan Tempat Nongkrong, Ruang Kerja Pejabat DKI Ini Mirip Kedai Kopi)
Saat hamil, kamu tidak dilarang untuk melakukan puasa.
Puasa tetap bisa kamu lakukan asal kondisi tubuh dan janin sehat.
Agar puasa ibu hamil bisa berjalan lancar, memang banyak persiapan yang harus diperhatikan nih.
Nah, kira-kira apa saja? Yuk simak penjelasannya dikutip dari Babycenter berikut.
1. Periksakan kesehatan terlebih dahulu
Sebelum masuk bulan Ramadhan, ada baiknya ibu hamil memeriksakan kondisi badan dan janinnya.
(BACA JUGA : Cara Desainer Jenahara Tanamkan Kebiasaan Berpuasa Kepada Buah Hati Sejak Kecil)
Tanyakan pada dokter apakah kondisi ibu memungkinkan untuk puasa atau tidak.
Biasanya, ibu dengan riwayat penyakit diabetes dan anemia dianjurkan untuk tidak memaksakan berpuasa.
Dan yang tidak kalah penting, cek selalu kadar gula ibu hamil ya.
2. Kurangi konsumsi kafein
Jika kamu adalah pecandu kafein, alangkah baiknya segera kurangi sebelum berpuasa.
Kafein yang berlebih tidak baik untuk kondisi janin apalagi saat berpuasa.
Konsumsi kafein juga bisa membuat ibu hamil mengalami sakit kepala saat berpuasa.
(BACA JUGA : Cegah Jerawat Hingga Perpanjang Usia, Ini 3 Manfaat Penting Berpuasa)
Agar tidak kesusahan, kurangi kafein sebelum puasa dimulai sehingga kebiasaan ini bisa pelan-pelan berkurang.
3. Kurangi pekerjaan, perbanyak istirahat
Mengurangi pekerjaan bukan berarti pasif dan tidak melakukan apapun.
Jika kamu adalah seorang pekerja kantoran, kamu bisa meminta bos agar mengurangi beban kerjamu.
Hal ini membantu agar ibu hamil tetap bisa berpuasa secara utuh.
4. Menjaga pola makan
(BACA JUGA : Semangat Ikut Puasa, Dua Anak Zaskia Mecca Lontarkan Permintaan Lucu pada Ibunya)
Konsultasilah dengan dokter sejak sebelum puasa dimulai.
Tanyakan tentang makanan apa saja yang harus dikonsumsi selama berpuasa.
Ini akan membantumu menyiapkan makanan saat berbuka atau sahur agar tidak makan sembarangan.
Nah, selamat mencoba ya!(*)