Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Menjaga pola makan adalah hal penting bagi ibu hamil.
Setiap makanan yang dimasukkan ke tubuh ibu akan dicerna dan menjadi nutrisi bagi janin.
Jadi tak heran kalau ibu hamil memang harus pilih-pilih saat akan makan.
Apalagi saat bulan puasa ini, godaan makanan bisa jadi masalah nih untuk ibu.
Lantas, makanan apa saja ya yang baik untuk menjadi menu berbuka ibu hamil?
(BACA JUGA : Peringati Hari Hipertensi Sedunia, yuk Mengenal Lebih Jauh Bahaya Penyakit Ini Selama Kehamilan)
Yuk ikuti tips dari Babycenter berikut supaya puasamu tetap sehat dan bugar.
Saat sahur dan berbuka, makanan sehat (tidak banyak lemak dan kalori) adalah pilihan terbaik untuk ibu hamil.
Pilihlah makanan yang melepaskan energi secara perlahan, seperti gandum, biji-bijian, makanan berserat tinggi seperti kacang, sayur, dan tak lupa buah.
Hindari makanan manis yang bisa menaikkan kadar gula darah ibu hamil dengan cepat.
Karena makanan ini juga akan menurunkan gula darah secara cepat juga.
(BACA JUGA : Inilah 5 Cara Ajarkan Buah Hati Tetap Merasa Aman Pasca Kejadian Terorisme)
Akibatnya, ibu hamil bisa merasa pusing dan lemas.
Selain itu, pastikan juga ibu hamil mendapat asupan protein tinggi seperti kacang, daging, dan telur.
Makanan ini akan membantu pertumbuhan bayi tetap optimal.
Perbanyak konsumsi air putih agar tubuh ibu hamil tidak mengalami dehidrasi saat puasa.
Minum 1,5 - 2 liter air agar kandungan cairan dalam tubuh selalu terjaga.
Jangan terlalu banyak minum-minuman kafein ya.
(BACA JUGA : Sadar atau Nggak, 3 Hal Sederhana Ini Bisa Kamu Gunakan Untuk Menarik Perhatian Gebetanmu loh!)
Minuman ini akan membuat ibu hamil kehilangan banyak air saat makan dan membuat ibu mengalami dehidrasi.
Pola makan yang sehat sangat dibutuhkan untuk kesehatan janin.
Untuk itu, meski banyak godaan makanan 'tidak sehat' saat berbuka dan sahur, ibu hamil harus tahan ya!(*)