Grid.ID – Calon ibu sudah tahu belum menu apa nih yang bergizi buat kesehatan janin di saat berpuasa?
Jangan asal pilih ya sebab kesehatan janin sangat bergantung pada apa yang kamu makan.
Nah, kali ini Grid.ID akan berikan beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh para ibu hamil.
Dilansir dari kompas dan palembangtribunnews, yuk langsung aja.
Jangan makan makanan kaya gula dan lemak
BACA Anak Kos, Jangan Pernah Konsumsi Nasi, Telur dan Mie Instan Bersamaan Saat Sahur!
Kamu dianjurkan untuk makan makanan seperti buah-buahan atau kentang sebagai camilan.
Ini pilihan yang baik lho selama bulan puasa.
Pilih karbohidrat kompleks
Pilihan seperti beras merah, gandum, kacang-kacangan dan sayuran bisa membuat tubuh menjadi lebih berenergi sepanjang puasa.
Jenis makanan di atas bisa menghindarkanmu dari sembelit juga lho.
Minum sekitar 1,5 – 2 liter antara berbuka hingga sahur
Biasanya berpuasa sangat kerap dihubungkan dengan dehidrasi.
Selain itu, kamu juga disarankan untuk minum susu agar energimu tetap stabil.
Konsumsi banyak protein
Saat sahur maupun berbuka, kamu harus dapat asupan protein, misalnya dari daging, ikan, telur maupun kacang-kacangan.
Ini juga menjadi pilihan nutrisi terbaik buat bayi.
Kopi dan teh sangat tidak disarankan
Dua jenis minuman ini sangat bisa membuatmu dehidrasi dengan lebih cepat.
Kopi dan teh juga memicu buang air kecil.
Ganti dua minuman di atas dengan air kelapa saat berbuka.
Hindari makanan pedas
Ini sangat penting karena makanan pedas bisa mengganggu pencernaan.
Jangan awali sahur atau berbuka dengan makanan yang berat juga ya, sebab ini pastinya akan lebih memaksa lambung untuk bekerja lebih keras.
BACA Sempat Dijodohkan dengan Tissa Biani, Bio One Pilih Gadis Ini!
Hindari makanan dan minuman yang terlalu manis
Pasalnya ini bisa meningkatkan kadar gula dengan cepat.
Akibatnya ibu hamil cepat merasa lelah yang akhirnya bisa menyebabkan pusing.
Berbukalah dengan yang manis dan hangat ya. (*)