Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Bau mulut saat puasa memang jadi masalah tersendiri.
Disamping membuat seseorang menjadi tak percaya diri, sesungguhnya bau tersebut juga membuat mulut seseorang terasa tidak nyaman.
Bau mulut juga erat kaitannya dengan kesehatan rongga mulut.
Berkembangnya bakteri di dalam mulutlah yang membuat aroma tak sedap keluar dari mulut.
Baca : Resep Ayam Cabai Hijau, Menu Berbuka Puasa yang Menggoda Lidah!
Selain itu, faktor makanan yang kita konsumsi saat sahur juga punya peranan cukup besar.
Makanan-makanan seperti daging, bawang, bahkan tomat bisa menjadi pemicu bau mulut.
Nah, agar bau mulut tidak jadi pengganggu aktivitasmu di bulan suci Ramadan, segera tambahkan 6 bahan makanan ini ke dalam menu sahurmu ya!
1. Parsley
Baca : Wajib Hindari Saat Sahur! Tomat dan 4 Makanan Lain yang Sebabkan Bau Mulut Ketika Puasa
Daun penyedap yang satu ini sekarang sudah mulai mudah didapatkan di Indonesia.
Parsley memang sudah dikenal luas sebagai bahan yang bisa mengobati bau mulut.
Kandungan minyak dalam parsley-lah yang berjasa memerangi nafas tak sedap yang jadi kekhawatiran orang selama ini.
Kalau tidak bisa menemukan parsley di pasar atau supermarket terdekat, kamu juga bisa manfaatkan daun mint, daun ketumbar, seledri, dan kayu manis.
2. Teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan jenis katekin.
Antioksidan katekin ini bisa menekan perkembangan bakteri yang bisa menyebabkan bau mulut.
Pastikan konsumsi teh hijau tanpa tambahan bahan apapun seperti susu, madu, atau gula.
Baca : Bisa Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa, 4 Makanan Ini Ternyata Mengandung Banyak Air loh
Kandungan gula bisa memicu mulut mengalami dehidrasi yang akhirnya menimbulkan bau tak sedap.
Sedangkan protein pada susu juga bisa memicu timbulnya bau mulut.
3. Yoghurt
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa senyawa aktif dan bakteri baik pada yoghurt bisa mengurangi bau mulut.
Baca : Menu Sahur Nasi, Mie Instan dan Telur, Malah Bikin cepat Lapar
Adalah bakteri probiotik yang berjasa memerangi nafas tak sedap ini.
Konsumsi yoghurt bersama buah-buahan juga oke untuk menambah nutrisi di kala sahur loh.
4. Apel dan pir
Saat sahur kita juga dianjurkan untuk menambahkan menu buah-buahan.
Baca : Suasana Berbuka Puasa di 5 Belahan Dunia, dari Australia sampai Pengungsi Suriah
Dan pir serta apel mungkin jadi pilihan yang tepat karena keduanya ternyata bisa basmi bau mulut.
Kandungan air serta beragam nutrisi dalam buah pir dan apel bisa menyeimbangkan produksi air ludah.
Saat produksi air ludah seimbang, kelembaban dalam rongga mulut pun terjaga dan terhindar dari bau mulut.
5. Wortel dan mentimun
Baca : Sering Dijadikan Tempat Nongkrong, Ruang Kerja Pejabat DKI Ini Mirip Kedai Kopi
Kandungan dalam wortel dan mentimun ternyata bisa memicu produksi air ludah.
Air ludah nantinya akan melembabkan rongga mulut dan mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau tak sedap.
6. Bayam
Bayam mengandung polifenol yang bisa menghancurkan zat belerang pada makanan seperti bawang-bawangan.
Baca : Andalan Menu Buka Puasa, Mana yang Lebih Bergizi, Kolak Atau Es Buah?
Jadi, jika kamu ingin memasak sesuatu dengan menggunakan bawang merah, bawang bombay, dan bawang putih, sebaiknya sediakan menu lain yang mengandung bayam ya.
Pastikan untuk menghidangkan varian menu olahan dari keenam bahan makanan tadi saat sahur.
Dan jangan lupa, banyak minum air putih serta menggosok gigi juga berperan penting dalam mencegah bau mulut.
Selamat berpuasa! (*)