Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Menyusui adalah satu fase paling penting bagi setiap wanita.
Menyusui penting untuk memberikan nutrisi dan makanan yang dibutuhkan bayi.
Dengan asupan ASI yang cukup, bayi akan tumbuh sehat dan terhindar dari penyakit.
Membahas tentang ASI, dokter cantik Reisa Broto Asmoro kerap membagikan tips meningkatkan produksi ASI nih di media sosialnya.
Menurut dokter Reisa, salah satu cara efektif meningkatkan produksi ASI adalah dengan makan makanan bergizi.
Makanan kaya vitamin dan mineral seperti buah, sayuran, daging, ikan, tahu, dan kacang-kacangan baik untuk dikonsumsi ibu menyusui.
Selain itu, dokter Reisa juga mengenalkan teknik pengosongan payudara agar produksi ASI lebih maksimal.
"Selain tips2 yg sdh pernah saya berikan utk meningkatkan produksi ASI secara alami seperti nutrisi ibu yg harus tercukupi dgn baik.
Seperti mengkonsumsi makanan bergizi yg mengandung banyak vitamin dan mineral penting dapat dari buah-buahan, sayuran hijau gelap, daging, ikan, tahu, tempe, biji2an, kacang2an, dsb.
Kali ini saya akan menambahkan mengenai teknik pengosongan payudara setelah direct breast feeding.
(BACA JUGA : Atasi Radang Tenggorokan Saat Berpuasa dengan Cuka Apel, Kok Bisa?)
Jadi sebaiknya, kedua payudara harus dikosongkan dgn baik setiap menyusui agar produksi ASI berjalan dengan maksimal.
Selalu pastikan payudara Anda benar-benar kosong sebelum Anda berganti ke payudara satunya saat menyusui.
Jika payudara Anda benar-benar kosong dari ASI dan setelah itu bayi berpindah ke payudara satunya, ini bisa menjadi tanda bayi mengisap payudara Anda dgn efektif.
Biasanya bayi menghabiskan waktu setidaknya 10 menit untuk menyusu di satu payudara.
Pastikan juga bayi menyusu di kedua payudara Anda di setiap waktu menyusu agar produksi ASI di setiap payudara seimbang.
Bila bayi Anda kenyang sebelum ASI di payudara Anda habis, sebaiknya Anda pompa sisa ASI hingga habis.
(BACA JUGA : Biasakan Pilih Menu Makan yang Lebih Sehat Saat Puasa, Ini 4 Tips yang Harus Dihindari!)
Saat ASI tersisa sebagian pada payudara Anda, tubuh akan mengira bahwa ASI yg diproduksi “berlebih” sehingga pada produksi berikutnya, justru akan mengurangi produksi ASI agar sesuai dgn kebutuhan.
Maka, bisa jadi semakin sering dan banyak ASI tersisa di payudara Anda, produksi ASI akan semakin sedikit.
Produksi ASI sangat tergantung dgn prinsip demand dan supply.
Semakin banyak kebutuhan / demand sang bayi, produksi ASI biasanya akan meningkat."
Nah itu dia tips yang diberikan dokter Reisa untuk para ibu di rumah nih.
Semoga bermanfaat ya!(*)