Grid.ID - Bagaimana puasamu hingga hari ini sist?
Semoga masih tetap sehat dan lancar selama sebulan yah.
Selama berpuasa akan ada beberapa perubahan dalam pola makan kamu.
Mungkin perubahan ini bisa sedikit mempengaruhi tubuhmu, tapi kamu tak perlu khawatir.
( BACA JUGA :Nonton Asian Games 2018 Masyarakat Disediakan Transportasi)
Di usia dewasa ini, kamu harus bisa memanage asupan gizi yang tepat buat tubuh terutama saat kamu berpuasa.
Saat kamu beranjak dewasa atau sudah dewasa kamu membutuhkan tulang yang kuat untuk menopang tubuhmu.
Salah satu mineral yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang adala kalsium.
Nah buat kamu yang nggak suka minum susu, dalam artikel ini kamu bisa dapat referensi makanan lain pengganti susu.
( BACA JUGA :Lihat Ramalan Zodiak Besok Sabtu 26 Mei 2018, Cancer Ada Sedikit Percekcokan nih, Scorpio Selamat ya!)
Penasaran, langsung saja simak penjelasan berikut!
1.Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E.
Sekitar 170 gram ikan salmon memiliki sekitar 350 mg kalsium dan sudah bisa memenuhi kebutuhan kalsium harianmu.
Salmon juga memiliki manfaat kesehatan lain seperti menurunkan berat badan, mengobati depersi dan menjaga kesehatan kulit.
( BACA JUGA :Buat Hijabers, Contek Gaya Sporty Sivia Azizah dengan Dress yang Kece Abis Ini yuk!)
2.Keju ricotta
Tidak semua jenis keju mengandung kalsium dan sehat.
Beberapa keju mengandung kalsium yang rendah dan tetap lemak tinggi.
Tapi keju ricotta adalah jenis keju yang sehat dan mengandung sekitar 380 mg kalsium.
( BACA JUGA :Kacang Hijau Bisa Bantu Turunkan Berat Badan)
3.Kacang almond
Secangkir kacang almond mengandung sekitar 320m g kalsium.
Beberapa manfaat kesehatan lain dari kacang almond adalah menurunkan gula darah, mengurangi kolsterol dan mengobati disfungsi ereksi.
4.Bayam
Tak perlu diragukan lagi, sayuran berdaun hijau ini sangat kaya akan kandungan kalsium.
Tak hanya kalsium, bayam juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan memperbaiki kesehatan pencernaan dan metabolisme.
Hhmm...cocok banget nih buat jaga tubuh kamu selama berpuasa.
( BACA JUGA :Tanggapan Elly Sugigi Bantah Isu Settingan Drama Orang Ketiga)
5.Jus jeruk
Tak hanya terkenal dengan khasiat vitamin C ternyata jus jeruk juga kaya akan kalsium.
Satu gelas jus jeruk sudah mengandung 350 mg kalsium.
Cocok nih buat disajikan saat berbuka!
Gimana sist? Semoga bisa menambah referensi menu sehat kamu di bulan puasa ini.
Selamat berpuasa sist. (*)