Grid.ID - Konsumsi makanan dan minuman selama kehamilan penting untuk diperhatikan.
Salah satunya konsumsi susu untuk ibu hamil.
Susu memang identik sebagai minuman bergizi selama kehamilan.
Ibu hamil secara rutin akan minum susu kehamilan untuk menambah nutrisinya.
Namun, dilansir dari Serial Buku Nakita: 130 Solusi Kehamilan & Persalinan, susu ibu hamil rupanya masih banyak yang kurang mengandung zat besi.
Padahal zat besi ialah salah satu zat yang paling penting untuk ibu hamil.
(BACA : 5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa Agar Pencernaan Tidak Terganggu)
Setidaknya dalam sehari, ibu hamil memerlukan 30 mg/hari zat besi.
Kekurangan zat besi dapat membuat ibu hamil mudah terkena anemia dan bahkan dipercaya dapat memengaruhi kecerdasan janin.
Oleh karena itu, selain susu ibu hamil juga perlu asupan nutrisi lainnya seperti sayuran berwarna hijau untuk meningkatkan asupan zat besi.
Nah agar konsumsi susu dapat maksimal, ibu sebaiknya tidak mengonsumsinya saat berbarengan dengan konsumi makanan pokok ya!
Beri waktu jeda sekitar satu jam sebelum minum, agar kalsium dari susu tidak terganggu penyerapannya oleh sayuran dan berasa yang dikonsumsi.
(BACA : Ni Nengah Widiasih, Atlet Angkat Berat Difabel yang Berhasil Raih Emas di Kejuaraan Dunia, Salut!)
Sebab kalsium juga merupakan salah satu nutrisi penting bagi ibu hamil.
Selain itu, pastikan agar konsumsi susu tidak berlebihan, mengingat saat ini banyak sekali varian rasa susu ibu hamil yang sangat nikmat dan menggoda.
Sebaiknya cukup konsumsi susu hamil sebanyak dua gelas perhari.
(Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul : "Masih Sering Salah, Inilah Aturan Tepat Minum Susu Untuk Ibu Hamil")