Grid.ID – Kebahagiaan seringkali datang dari dalam.
Itu berarti kamu harus bekerja sedikit lebih keras untuk melatih otakmu untuk menaklukan pikiran negatif.
Dilansir dari nytimes, beberapa cara ini bisa menaklukan pikiran negatif dan tentunya jalan menuju kebahagiaan:
Jangan mencoba menghentikan pikiran negatif. Mengatakan pada dirimu, “Saya harus berhenti memikirkan hal ini,” hanya akan membuatmu lebih memikirkannya.
Sebaliknya, miliki kekhawatiran itu. Misalnya, ketika kamu berada dalam kesulitan akan uang, akui itu, “Saya khawatir tentang uang.”
BACA 3 Warna Lipstik yang Cocok Untuk Si Bibir Gelap, Apa Aja ya?
Tantang pikiran negatifmu. Studi menunjukkan metode ini dapat mengurangi gejala depresi.
Caranya, tuliskan pikiran negatifmu seperti, “Saya mengalami masalah di tempat kerja.”
Kemudian tanyakan pada diri sendiri, “Apa buktinya?”, “Apakah saya mendasarkan ini pada fakta? Atau perasaan?”
Intinya, pemikiran negatif bisa tejadi pada semua orang tetapi jika kamu mengenalinya dan menantang pemikiran itu, kamu bisa bergerak menuju kehidupan yang lebih bahagia.
Kendalikan pernapasanmu. Penelitian telah menemukan bahwa latihan pernapasan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan, insomnia, gangguan stress pasca trauma, dan depresi.
Kamu bisa melakukan yoga atau meditasi sebagai cara untuk mencapai pencerahan.