Grid.ID – Menggunakan tablet atau smartphone sebelum tidur pastinya sering dilakukan sebagian besar orang.
Meski sudah banyak yang tahu bahwa hal ini tak baik, tapi tetap tak bisa dipungkiri jika kamu masih terus melakukan ini.
Bukannya membaca bacaan yang bersifat cetak, kamu mungkin lebih memilih untuk membacanya secara online.
Dilansir dari nytimes, beberapa ilmuwan melakukan percobaan kecil terkait hal itu.
BACA Bagaimana Menjadi Seorang yang Bahagia?
Responden sebanyak 9 orang menghabiskan 10 malam di sebuah laboratorium tidur. Selama 5 malam berturut-turut sebelum tidur mereka membaca dengan iPad lalu lanjut membaca bacaan cetak.
Dalam penelitian ini, mereka diminta untuk membaca di ruangan yang remang-remang sampai mereka merasa siap untuk tidur.
Hasilnya, orang yang membaca menggunakan iPad mempunyai waktu tidur yang lebih lama dan kemudian mengalami gangguan tidur.
Mereka juga memiliki tingkat melatonin yang rendah serta sekresi melatonin menjadi terhambat.
BACA Inspirasi Office Look ala Ririn Ekawati dengan Pilihan Busana Bernuansa Putih yang Bisa Dicontek
Selain itu, pengguna iPad atau pun smartphone butuh waktu lebih lama untuk nyenyak.
Menurut pengakuan salah satu responden, ia merasa kurang mengantuk di malam hari dan kurang waspada di pagi hari setelah menggunakan perangkat elektronik.
Penulis studi, Jeanne F. Duffy, ahli saraf di Brigham and Women's Hospital di Boston mengatakan ini bisa berdampak buruk bagi orang dewasa.
Tetapi sangat buruk bagi anak-anak dan remaja yang memiliki waktu tidur yang sedikit.
Nah, masih mau nih ‘main’ smartphone atau iPad sebelum tidur? (*)