Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana OKy
Grid.ID - Datang bulan bisa menyebabkan rasa sakit pada wanita.
Rasa sakit yang dialami oleh setiap wanita tidak sama, karena masing-masing kamu memiliki tubuh yang berbeda.
Sebagai wanita, kamu tidak bisa menghindari proses datang bulan atau menstruasi yang terjadi setiap bulan.
(BACA JUGA: Ladies... Kenali 4 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Vitamin Saat Berpuasa)
Menstruasi merupakan proses biologis yang terjadi secara alami pada tubuh wanita, begitu juga dengan efek sampingnya yang berupa rasa sakit.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang menderita gejala PMS seperti kram, cenderung mengalami peningkatan peradangan.
Namun, seorang ahli gizi menyebutkan ada kemungkinan bahwa rasa sakit itu bisa dikurangi dengan cara menghindari beberapa makanan tertentu.
(BACA JUGA: Ini Dia Penampakan Air Jordan 1- PSG, Keren Banget!)
Dalam artikel ini akan dibahas makanan apa saja yang wajib kamu hindari selama kamu haid.
1. Makanan yang tinggi gula
Makanan yang kaya akan gula bisa mengganggu kadar gula darah alami dalam tubuh kamu.
Dan hal tersebut bisa menyebabkan perubahan suasana hati yang signifikan dan ketegangan dalam tubuhmu akan meningkat bersamaan dengan rasa sakit yang kamu alami.
Kurangi konsumsi gula bisa menstabilkan susasan hati kamu dan semoga juga dengan nyeri kram.
(BACA JUGA: Curahan Hati Arie Untung yang Mengaku Beruntung Menjadi Seorang Ayah)
2. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng bisa menyebabkan peradangan.
Jadi, kebayangkan kan gimana saat kamu haid udah mengalami peradangan ditambah lagi kamu mengonsumsi makanan yang menyebabkan peradangan.
Rasa sakitnya bisa bertambah dua kali lipat.
Hindarilah makanan yang digoreng seperti gorengan tempe, tahu dan lainnya.
Sebagai gantinya pilihlah camilan sehat yang bebas lemak.
(BACA JUGA: Kenakan Hijab untuk Kerja, Chika Jessica Ceritakan Pengalamannya)
3. Susu
Susu dikenal sebagai salah satu minuman yang sehat dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Tapi terlalu banyak mengonsumsi produk berbasis susu seperti keju bisa memperburuk rasa sakit saat haid.
Susu juga bisa menyebabkan kembung dan diare.
(BACA JUGA: Paling Enak Ngabuburit Sambil Nguber Bukber Bareng Suzuki, Seru!)
4. Minuman bersoda
Minuman bersoda bisa membuat nyeri haid lebih buruk karena banyak mengandung beberapa bahan kimia yang mungkin tidak cocok dengan kondisi tubuh kamu saat haid.
5. Garam
Hindari makanan yang asin terutama saat kamu sedang datang bulan.
(BACA JUGA: Raphael Moeis Genap Berumur 5 Bulan, Sandra Dewi Sampaikan Harapannya untuk Sang Anak)
Kandungan natrium dalam garam bisa memperburuk rasa nyeri haid karena mineral tersebut bisa menyebabkan kembung jika dikonsumsi secara berlebihan. (*)