Grid.ID - Kesehatan memang sangat penting untuk diperhatikan.
Tapi kesehatan jiwa dan kondisi psikis kamu juga tak kalah penting loh.
Untuk merilekskan tubuh dari semua ketegangan, dibutuhkan waktu beberapa menit untuk berolahraga.
(BACA JUGA: 4 Fakta tentang Shamma Al Mazrui, Menteri Termuda di Dunia yang Cantik dengan Balutan Hijabnya)
Berbeda dari tubuhmu, untuk meredakan stres pada pikiranmu tidak membutuhkan waktu yang lama kok.
5 menit juga bisa loh.
Ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk menghindari stres.
(BACA JUGA: Jangan Takut untuk Berkomitmen, Coba deh Pertimbangkan dengan 5 Saran Ini)
1. Kenali perasaanmu
Bagaimana perasaanmu saat ini?
Apakah marah, senang, kewalahan, sedih, marah atau jengkel.
Sebuah studi menjelaskan bahwa langkah pertama untuk mengatsi stres adalah mengenali emosi dan perasaan yang kamu rasakan.
(BACA JUGA: Jangan Lansung Dibuang, Ini 5 Manfaat Kesehatan dari Kantung Teh Bekas)
2. Tarik napas dalam-dalam
Lakukan pernapasan perut sambil menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam.
Lakukan kebiasaan ini setidaknya 30 detik setiap hari.
Jangan lupa untuk mengendurkan atau merilekskan bahumu terlebih dahulu.
Kebiasaan ini diketahui sebagai cara tercepat untuk menenangkan pikiran seseorang.
(BACA JUGA: Seru-seruan Menata Barang Keperluan Mudik di Dalam Mobil di Acara Suzuki Nguber Bukber)
3. Tuliskan perasaanmu di kertas
Pikirkan apapun yang menyebabkan kepala pusing dan semua yang kamu rasakan.
Menulis merupakan salah satu cara untuk menuangkan semua perasaanmu dalam bentuk tulisan.
Setelah kamu menulisnya, bagian terpenting adalah lepaskan emosimu dengan merobek kertas itu.
(BACA JUGA: Cetak Sejarah, MV Love Scenario Milik iKON Raih 100 Juta Penonton!)
4. Membantu orang lain
Sebuah studi mengatakan bahwa membantu orang lain bisa membuat kamu menjadi lebih bahagia.
Secara tidak langsung perasaan sedihmu terbagi dengan melihat seseorang yang sedang mengalami masalah atau kesusahan.
Saat kamu berhasil membantu mereka, kamu akan merasa bahagia karena sebagian perasaan sedihmu sudah teratasi.
(BACA JUGA: Belanja Seru Sebelum Mudik di Acara Nguber Bukber bersama Suzuki)
Selamat mencoba. (*)