Grid.ID - Saat menjalankan ibadah puasa, sebenarnya hanya pola makan yang berubah.
Seharusnya aktivitas lain tetap berjalan seperti biasa, termasuk olahraga.
Rasa haus hampir selalu dialami ketika tengah berolahraga.
Tak heran tubuh kehilangan banyak cairan saat melakukan aktivitas fisik yang tidak ringan, seperti berolahraga.
Lantas, bagaimana dengan olahraga yang dilakukan ketika sedang berpuasa?
Sebaiknya, olahraga yang dilakukan juga tidak perlu seberat biasanya.
Sebab, puasa lebih dari 12 jam akan berdampak pada kemampuan tubuh berolahraga.
Baca juga :Jangan Sampai Kulit Kering karena Puasa, Ikuti Langkah Simpel Ini
Dikutip dari Kompas.com, dokter spesialis gizi klinik Saptawati Bardosono mengungkapkan, meskipun berpuasa tubuh harus tetap aktif agar selalu bugar.
Salah satu hal yang direkomendasikan untuk tetap dilakukan selama berpuasa adalah berolahraga.
"Namun supaya tetap nyaman, olahraga sebaiknya dilakukan di sore hari, waktu menjelang berbuka puasa," katanya
Menurut dia, 30 sampai 60 menit menjelang waktu berbuka merupakan waktu yang paling tepat untuk berolahraga.
Ini karena setelah usai berolahraga, orang bisa langsung minum dan mengganti cairan yang hilang setelah berpuasa ditambah dengan olahraga.
Baca juga :Kamidia Radisti Bagikan Tips Berolahraga Efektif di Bulan Puasa