Laporan wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID - Olahraga dapat dilakukan oleh siapa saja.
Tapi kebutuhan tubuh manusia akan berubah seiring bertambahnya usia seseorang.
Seorang pelatih kebugaran yang berlokasi di USA menjelaskan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan sesuai dengan kebutuhan umur dan energi tubuh masing-masing orang.
Dalam artikel kita akan melihat olahraga apa sih yang cocok buat kamu yang berumur 20an.
(BACA JUGA: Mirip Belum Tentu Sama, Ini Bedanya Alergi dan Intoleransi Terhadap Makanan!)
1.Anaerobik (usia 20an)
Tubuh kamu kemungkinan berada dalam kondisi yan maksimal dan siap untuk menghadapi setiap tantangan apapun saat berusia 20an.
Salah satu latihan atau olahraga terbaik adalah anaerobik.
Latihan anaerobik ini dicirikan dengan aktivitas fisik berdurasi pendek dengan intensitas tinggi sehingga dapat meningkatkan kekuatan dan daya otot.
Dimana kebutuhan tubuh akan oksigen melebihi pasokan oksigen yang tersedia.
Beberapa jenis latihan anaerobik meliputi angkat beban, sprint (lari cepat, melompat, push up dan lain sebagainya.
(BACA JUGA:Intip yuk, Cara Hidup Sehat ala Artis Sekaligus Drummer Cantik Titi Rajo Bintang, Bisa Ditiru nih!)
2.Yoga (usia 20an)
Yoga merupakan salah olahraga yang baik untuk tubuh, pikiran dan jiwa.
Latihan ini diyakinkan bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh dan sangat cocok dilakukan bagi kamau yang berusia 20an.
Kenapa?
Karena sebagian besar orang yang berusia 20an bekerja atau memiliki aktivitas duduk yang lebih banyak.
Yoga akan membantu kamu untuk mendaptkan pstur tubuh yang lebih sehat dan otot yang lebih kuat.
(BACA JUGA: Meski Populer, Diet Keto Memiliki Efek Samping yang Berbahaya loh, duh Apa Saja ya?)
3.Kardio (usia 30an)
Bagi kamu yang berusia 30an, tubuhmu mungkin telah mengalmi perubahan seiring bertambahnya usia.
Untuk alasan ini, seorang ahli kebugaran merekomendasikan kamu untuk melakukan olahraga yang tidak terlalu berat.
Hal tersebut bertujuan untuk membuatmu terhindar dari potensi komplikasi dan radang sendi.
Salah satu olahraga yang direkomendasikan buat kalian yang berumur 30an adalah kardio berbasis interval.
Kardio merupakan jenis olahraga yang bisa meningkatkan denyut jantung.
Latihan kardio difokuskan pada fungsi otot besar selama jangka waktu tertentu untuk meningkatkan denyut jantung.
Kardio atau cardio itu sendiri adalah kependekan dari kardiovaskular yang berarti segala hal yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah.
Olahraga kardio meliputi berjalan kaki dengan tempo cepat, berlari, mengendarai sepeda, berenang atau mendayung. (*)