Grid.ID - Air putih memiliki banyak manfaat jika kita konsumsi dengan cukup.
70 persen tubuh kita terdiri dari air.
Nah, bila kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi, maka konsekuensi kesehatan jangka pendek atau jangka panjang akan terjadi.
Selain itu, air putih membantu kita terhidrasi, mencegah makan berlebih, bahkan bisa membakar kalori ekstra.
(BACA JUGA : Saat Inggris Berencana Menyerang Indonesia Dengan Menghancurkan Seluruh Pangkalan Militer TNI )
Namun, meski memiliki banyak manfaat, ada saat di mana kamu harus berhenti minum air putih untuk sementara.
1. Sudah cukup minum
Minum berlebihan juga bisa berisiko pada kesehatan.
Pasalnya, kadar sodium kamu bisa terlalu rendah.
Kondisi seperti ini dikenal sebagai hiponatremia.
(BACA JUGA : 13 Tahun Bercerai, Seperti Apa Hubungan Mulan Jameela dan Mantan Suaminya Sekarang? )
Hiponatremia juuga dapat disebabkan oleh hal yang berkaitan dengan hati, ginjal, jantung, atau kelenjar pituetari kata dokter integratif Taz Bhatia.
2. Urin berwarna jernih
Nah, bagaimana kamu tahu bahwa air putih yang telah dikonsumsi sudah cukup?
Jawabannya jika warna urin sudah bening.
Urin yang jernih berarti kamu sudah mencapai status hidrasi optimal.
(BACA JUGA : Bersiap, Ini Ramalan Zodiak Besok Senin 4 Juni 2018, Taurus dan Aquarius Siap-siap ya! )
Tapi, jika warna urin kuning gelap adalah tanda agar kamu segera mengonsumsi banyak air putih.
3. Jika makan banyak
Satu cara sederhana untuk mengurangi nafsu makan yaitu dengan minum air putih sebelum makan.
Namun, terlalu banyak minum sebelum dan selaman makan berat dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Minum banyak air putih saat makan akan membuatmu merasa lebih kembung.
(BACA JUGA : Sholawatan Dikira Karaoke, Seorang Bule Datangi Rumah Ustad Sambil Marah-marah karena Merasa Terganggu )
4. Ketika Melakukan Latihan Intens untuk Waktu yang Panjang
Kita kehilangan elektrolit, kalium dan natrium melalui keringat.
Jika mengeluarkan sangat banyak keringat akibat latihan berat dalam waktu, katakan, satu jam atau lebih, harus mengganti mineral-mineral penting yang hilang.
Nah, mineral-mineral ini tidak ditemukan dalam air biasa.
Namun, daripada minum minuman manis, lebih baik minum air kelapa.
Air kelapa secara alami tinggi kalium, magnesium, natrium, dan vitamin C tanpa banyak mengandung kalori, serta lebih banyak serat. (*)