Laporan Wartawan Grid.ID, Elizabeth Ayudya RR
Grid.ID - Musim panas dan jam puasa yang panjang membuat kita harus pandai-pandai mengatur strategi untuk mencegah rasa haus dan dehidrasi.
Nah, pencegahan rasa haus ini rupanya berkaitan dengan siasat kita dalam mengatur pola konsumsi air.
Dilansir dari Gulfnews, Riham Shamseddine, Ahli Gizi Klinis dan Konsultan Nutrisi di Right Bite mengatakan bahwa konsumsi air kemasan yang mengandung sodium baik untuk tubuh kita.
BACA: Viral, Foto Ratu Elizabeth II Pamer Tiga Jari Bareng Wakil Presiden Uni Emirat Arab!
Berpuasa selama 13 jam cenderung membuat tubuh kita dehidrasi, maka mengkonsumsi air dalam jumlah cukup selama ramadhan.
Asupan cairan yang direkomendasikan Institute of Medicine yaitu 3 liter untuk pria dan 2,3 liter untuk wanita.
Sebagai informasi, minuman berkafein seperti kopi dan teh tidak termasuk dalam asupan cairan.
BACA: Jomblo Dilarang Iri! Ini 5 Potret Romantis Ussy Sulistiawaty dan Andhika Pratama
Lalu, bagaimana cara menahan rasa haus ketika berpuasa?
1. Minumlah air secara teratur saat waktu berbuka puasa hingga sahur.
2. Bagilah porsi asupan air anda dengan baik di waktu berbuka dan sahur.