Laporan wartawan Grid.ID, Veronica Sri Wahyu W
Grid.ID - Setelah sebulan penuh menjaga kesehatan dengan berpuasa, tentu kita nggak ingin sakit sehabis lebaran kan?
Pada saat lebaran, orang lebih sibuk mengunjungi rumah-rumah kerabat.
Di saat seperti itu, berbagai hidangan khas lebaran selalu tersaji.
Ditambah kegembiraan bisa berkumpul bersama keluarga dapat menguras banyak waktu dan energi.
(BACA JUGA: Tak Hanya Ketupat, Laksa Betawi Juga Diburu Saat Lebaran Tiba)
Perlu diingat bahwa hal tersebut bisa menyebabkan kelelahan, sakit diare hingga penyakit kronis kambuh.
Lalu bagaimana cara mencegahnya?
Berikut tim Grid.ID merangkum tips buat kamu agar bisa menjaga kesehatan selama lebaran dikutip dari tribunnews.com
1. Menjaga asupan makanan
(BACA JUGA: Tak Hanya Al, El, dan Dul, Ahmad Syailendra Kini Juga Jadi anak Kesayangan Ahmad Dhani, Intip yuk 6 Potret Lucunya!)
Perlunya memperhatikan asupan makanan dan minuman menjadi kunci utama.
Kurangi makanan yang digoreng.
Hidangan yang mengandung santan juga perlu dijaga porsinya.
Bukan tanpa alasan, makanan-makanan itulah yang menjadi penyebab iritasi saluran pernafasan.
(BACA JUGA: Aurel Hermansyah Ganti Warna Rambutnya Jadi Hot Pink, duhh Makin Seksi nih!)
2. Jaga kalori makanan
Perhatikan kalori makanan yang disantap.
Sekecil apa pun camilan manis yang dimakan, pasti mengandung kalori.
Nggak perlu banyak-banyak, usahakan kamu mengetahui porsi makananmu sendiri.
3. Konsumsi satu macam lauk
(BACA JUGA: Vanessa Angel Ngaku Pengin Banget Cepat Dilamar Kekasihnya, Tapi..)
Usahakan hanya mengonsumsi satu macam lauk saja.
Jika merasa sudah mengonsumsi kue lebaran cukup banyak, sebaiknya kurangi porsi nasi saat makan besar.
Perut juga memiliki kapasitasnya, jangan banyak-banyak makan.
4. Hindari camilan manis dan berlemak
(BACA JUGA: Jelang Hari Raya Lebaran, Ussy Pratama Kenakan Hijab Syar'i, Sudah Mantap?)
Hindarilah camilan yang mengandung cokelat, keju, dan berlemak.
Kalori yang ada pada lemak jumlahnya dua kali lebih besar dari karbohidrat.
Jaga pandangan, jangan mudah tergoda dengan kudapan yang beraneka ragam ya.
Ingat, masih ada hal yang lebih penting untuk dijaga yakni kesehatan.
(BACA JUGA: Cegah Berat Badan Naik Saat Hari Raya, Ikuti 5 Aturan Sederhana Ini, Biar Lingkar Pinggang Tetap Aman nih)
5. Minum air putih
Banyak minum air putih lebih dari 2 liter per hari.
Hal tesebut penting dilakukan agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
Minum air putih juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan.
Hindari juga minuman yang terlalu manis, apalagi bersoda.
(BACA JUGA: Dari Mantan, Calon Menantu sampai Pelakor, Tulisan Nyeleneh nan Galau Pemudik Ini Bikin Ngakak)
6. Konsumsi buah dan sayur
Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran.
Usahakan, lima porsi saat makan pagi, siang, malam, dan sela-sela waktu bisa makan makanan tersebut.
Lengkapi porsi makanmu dengan makanan yang sehat dan bergizi.
7. Lakukan aktifitas fisik
(BACA JUGA: Raffi Ahmad Promosi Film Terbarunya, Netizen Malah Fokus Ke Film Lainnya)
Tetaplah melakukan aktivitas fisik dan bergerak.
Jika jarak untuk silahturahmi dapat dilakukan dengan berjalan, usahakan jalan kaki saja.
Hal tersebut dapat melatih tubuh agar tidak terlalu dimanja, kan?
8. Luangkan waktu untuk tidur
(BACA JUGA: Waspada dengan 4 Hal Ini, Jika Terjadi pada Miss V Bisa Gawat, Memangnya Kenapa ya?)
Jangan sampai terjadi, saking senangnya berkumpul bersama keluarga sampai lupa jam istirahat.
Usahakanlah tidur malam minimal enam jam.
Selain bisa mengistirahatkan tubuh yang lelah, kamu juga butuh mengumpulkan energi lagi.
Jangan sampai saat hari raya senang, namun setelahnya malah sakit.
Tetap jaga diri dan kesehatan ya. (*)